球赛容错什么意思-篮球容错串子怎么算

1.4串1过3关怎么算

2.身体素质和技巧都一般，伦纳德强在哪里？

3.如何教一个新手打篮球

4.为何很多球队不再使用组织型前腰和古典前腰？

5.什么是篮球智商

4串1过3关怎么算

4串1过3关计算：

4串4实际上就是选择4场比赛过3关。如果选的4场比赛错了一场猜对3场就中奖了，奖金就是1倍的3串1，3串1的奖金计算方法是把3场比赛的相乘再乘以2，假如4场比赛全部猜对，那么奖金就是4个3串1的奖金了。

含义

4X1就是四场比赛各选 一种赛果，然后选择玩法四串一，只有全猜中才中奖。奖金计算方式就是各场相乘。4X5就是四场比赛分别买单场，再多加一场四串一。奖金算法同样是根据该场开出的作为计算依据。只要从中任意挑选出4场比赛，(也可以是大于4场）串成一注来。只要比赛结果和你选的比赛结果一致，那就恭喜你中奖了。

身体素质和技巧都一般，伦纳德强在哪里？

在NBA联盟这一个高手如云的赛场上，伦纳德与其他超级巨星比起来，他的身体素质和技巧似乎都一般，然而有这样想法是因为我们没有真正的了解伦纳德的强大。他虽然看上去并不强壮，但他的身体素质仍然非常惊人，并且他的防守效率与中投命中率也非常高。

远离美国本土的多伦多猛龙队之所以能够在2018至2019赛季打出如此优异的表现，并且夺得了这座城市历史上的第一个NBA总冠军，最主要的原因还是伦纳德的超常发挥。而他在总决赛的爆发也让一直是冠军最强争夺着的勇士队显得黯然失色。而他的个人数据更是堪称完美，他场均可以砍下30分左右，并且命中率高达45%以上。从这些点就能看出，伦纳德看似不强，实则却非常强大。

对伦纳德有一定了解的球迷都知道，伦纳德的身体天赋并不输于NBA中的任何一名球员。有媒体就曾报道过他曾经在马刺队的时候的训练过程。当他在训练力量的时候就经常导致健身房的器械受损，并且他做深蹲的时候能够扛起比自己重出两倍的铁盘，而自己却丝毫不感到吃力。他还有一双如同a4纸一般大的双手，堪称恐怖。因此他有着非常良好的抓球能力，而也是如此，依靠着他超乎常人的臂展以及大手，他的防守效率也堪称惊人。连以出色防守著称的汤普森都赞美他到根本没有办法与他对抗。而他更是联盟中少有的能够单防防住詹姆斯的男人，他著名的?亡缠绕?更是让人胆寒。伦纳德除了他超越他人的身体天赋以外，他凭借自己的努力还有一手非常稳定的中投。伦纳德他的进攻技巧并不华美流畅。但是他优异的身体条件，你能为他拉开足够的中投空间，并且他总是保持着一个非常优良的手感，能在极其恶劣的防守条件下能投进中投。他的中投在NBA联盟中的小前锋中都属于佼佼者。凭借了这一拿手绝活，他已经成为联盟中最优秀的小前锋。

再加上伦纳德低调沉稳的性格，使得在大众眼中他似乎并不这么强劲，然而事实上他的身体天赋以及他进攻的才能是每个人都不能忽视的。

如何教一个新手打篮球

篮球入门

一、篮球场上位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8）空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(18）策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率？

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发

为何很多球队不再使用组织型前腰和古典前腰？

回答这个问题我们首先要定义一下什么是古典前腰，古典前腰是被称为球场上的艺术家，他们具有很强的个人能力，古典前腰的技术特点是有细腻的盘带技术，有很好的大局观，有出众的脚法，踢球风格非常优雅，有如球场绅士一般。代表人物有齐达内，鲁伊科斯塔，里克尔梅等等。

但随着足球的发展，由于技战术的进步和改变。古典前腰的生存空间也越来越小，我们现在已经很难在场上看到这种类型的球员了，即使拥有这种天赋的球员，也已经慢慢转型，换了踢球方式。这是足球发展过程中必经的阶段。

虽然古典前腰有很强的个人能力，但现代足球经过发展之后，古典前腰的缺点也慢慢显现出来，第一，现代足球节奏加快，攻防转化加快，古典前腰掌控节奏的球风慢慢不合时宜。第二，越来越强调整体足球，进攻多样化，在从前比如说阿根廷，如果要招入里克尔梅，整个球队的战术都要围绕里克尔梅的节奏去踢，否则他就起不到应有的作用。如果当他状态不好，整个球队也会陷入危险的境地。这和现代整体足球是相悖的。第三，防守能力薄弱，现代足球要求着整体防守和全能型的中场或者影子前锋，这是古典前腰不具备的能力，一般他们都是才华横溢的进攻组织着，而现在他们的功能更多的被后腰所取代。

所以现代足球已经慢慢不需要这种类型的球员了，不过也不用担心，他们其中也有很多转型的很好。依然出色。代表人物比如说皮尔洛。他们都变成了后撤组织类型的后腰球员，搭配一个防守型中场这样的配置也依然没问题。再比如说谋求边路发展，比如说伊涅斯塔。

现代足球类似于工业化生产一般，是向更激烈更快速进步的。但是必然也会失去一些东西，至于你喜不喜欢。就是仁者见仁智者见智了。

足球趋势改变球员踢球方式！

趋势！在任何行业都是在不断调整和改变的，足球项目也如此，它在朝着运转更加快速、节奏更加紧凑、拼抢更为激烈、球员对场地占据更为压缩等方面转变。 在整体上强调团队作战，快速、简练、有效的趋势下，对于10号位的空间压榨较大，毕竟再快的速度都不及球速，让足球在人与人之间高效运转，从而寻找撕破对手的机会。 作为传统的10号位球员来说，他们的风格属于个人综合能力非常优秀的，既有个人突出的能力又要具备承上启下的作用，他们需要一些空间来施展自己的才华，而当今足球强调压缩人员之间的距离，在局部形成高压式逼抢的形势下，10号位的作用势必会受到更多球队的重视，如果一支球队仅仅依靠一个人来组织，那么只要限制住他即可制约整个球队。

再则，10号位对个人能力及才华要求较高，在一个团队中围绕一名球员而比赛，在现在的比赛中并不是一个最佳选择。另外现阶段培养球员的要求也没有倾向于此的发展计划，多数在成人之后强调整体性。

边缘化！被现代足球“杀”的，不仅是古典前腰，还有……

因为时代变了！

何止是“古典前腰”或者“组织型前腰”在当今主流足坛已经很少见了？

实际上，各种类型的“前腰”，在当今足坛都已经很少见了。

甚至很多阵型（比如说433阵型），都没有设置“前腰”的位置 ——“边前腰”除外。

那么，是谁“杀”了古典前腰？

咱们就看看， 上世纪八九十年代到本世纪初那个阶段，是“古典前腰”的黄金时代。

那时候的“古典前腰”球星们，他们个个盘带技术细腻，阅读比赛能力强，善于用控球和传球掌握场上的比赛节奏。

他们是足球场上的艺术家，是绝对的核心，是技术流的“中场大师”。

像巴尔德拉马，鲁伊科斯塔和二妹等中场大师，都是绝对的组织者（齐达内兼任古典前腰和现代前腰双重功能）。

这种踢法，可以让组织型前腰拥有绝对的球权，可以利用大局观和意识带动球队来撕破对手的后防线。

但劣势也很明显，那就是全队的进攻组织，只靠前腰一人。

一旦前腰状态不佳，球队就立马运转失灵，并陷入混乱。

进入新世纪以后，足坛打法越来越整体了，比赛节奏也越来越快，对于空间的争夺，也越来越激烈。

各队往往会在中后场屯集重兵，联合围剿对手的组织型前腰。

这个阶段的“前腰”，也不再只有“组织型前腰”这一种模板，类型也更为百花齐放。

除了二妹或者科斯塔这样的“组织型前腰”，还有卡卡这样的“攻击型前腰”，对于球门的威胁更直接。

还有皮尔洛这样的“前腰后置”，让组织者在更靠后的区域拿球。

还有兰帕德杰拉德巴拉克这样的“B2B中场”，前腰兼任后腰，覆盖面更广。

还有阿隆索这样的“组织型后腰”，罗纳尔迪尼奥这样的“边前腰”，甚至还有佩罗塔这样的“后腰前置”或者奥斯卡这样的“防守型前腰”。

在这种情况下，很多球队的进攻组织，不再依赖于“组织型前腰”。

4312或者3412这种“主打前腰”的战术体系，在足坛越来越少见。

取而代之的， 是打法偏向整体的433阵型，这些阵型，甚至可以不设置“专职前腰”了，更何况是“纯组织型前腰”呢？

那么，原本前腰的场上任务，应该交给谁呢？

可以用“双核”甚至“多核”的模式， 淡化“专职前腰”的概念，他们不需要像二妹那样一直站在前腰区域拿球。

像梅西罗本这样的边前腰，C罗内马尔这样的中前场自由人，莫德里奇哈维这样的中前卫，伊涅斯塔这样的万金油，本泽马这样的“策应型中锋”， 他们同样可以经常进入前腰区域拿球，踢法还更灵活。

在这种情况下，别说是二妹或者科斯塔这样纯粹的“组织型前腰”已经很少见了，哪怕是库蒂尼奥或者J罗这样的“攻击型前腰”，在当今主流足球豪门都很难获得核心地位。

咱们也只能说， 随着比赛节奏的加快，足坛更需要“全能型”球员，而不是“偏科型天才”。

作用单一的前腰，就会被边缘化了。

也许，在未来的某个阶段，前腰球星们又回归主流，也不是可能的事，是吧？

你觉得足球 历史 上最强的前腰，是谁？欢迎一起讨论。

这个问题要从两个方面来讲。

第一，这种古典前腰的数量越来越少，随着皮尔洛的退役，哈维的老去，能称上大师级别的古典组织型球员越来越少，现在还活在我们印象的好像就只还剩下摩德里奇，伊涅斯塔，大卫席尔瓦等人，但他们也都已过了而立之年，唯一值得人们欣喜的曼城的德布劳内似乎有这种古典前腰的感觉，这也让古典前腰不至于失传。想想那个时候，法国队有齐达内，阿根廷队有里克尔梅，西班牙队有古蒂等等，画面真美。

第二，现在足球的战术的不断更新，各队为了追求成绩，防守至上，功利足球至上的战术越来越重要，也使得古典前腰越来越失去市场，有些小孩可能有这种古典前腰特质，但因为其它能力不足给否定掉了，再不就改造成全能中场了，你不仅能组织进攻，你必须还能防守，还能铲球，能犯规，蓝领白领一块干才行。像皮尔洛，哈维这种前腰特质的球员，为了球队需要也不得让位置更靠后。最近，能攻善守，脚头硬的中场更受教练的青睐，像穆里尼奥的球队中，马塔，姆希塔良这种技术流中场根本就踢不出来，像博格巴这种黑又硬的中场才是主流。

不过，一些主打进攻的球队中，还生活着一些技术型的中场，瓜迪奥拉手下的德布劳内，克洛普手下的库蒂尼奥，温格手下的厄齐尔等等，他们也成为了足球这个功利场上的一道风景线。

题主这个题目对了一半也错了一半。

先说对的一半，通常我们提到古典前腰就会联想到科斯塔、里克尔梅这些球员，他们有几个共同点：位置大多在中路，通常都是球队的进攻核心，具有强大的控球能力，手术刀般的精确传球。这类前腰身前一般有一两个中锋作为搭档，他们主要负责输送炮弹的任务。

比如科斯塔和巴蒂的组合，当年佛罗伦萨队的比赛最经典的画面就是科斯塔带球推进，在吸引对方后卫之后送出精确传球，由巴蒂射门得分。这类前腰未必追求速度与快节奏，精准与精确才是第一要求，换句话说，就是对于传球技术有着极高要求。

那么为什么现在古典前腰消失了？这个是时代决定的，穆里尼奥在切尔西引领的边锋复辟获得巨大的成功之后，现在越来越多的球队把进攻方向选择在了边路，而边锋们也不再像过去那样，只是寻求高速下底传中。现代的边锋虽然依然喜欢突破，但方向选择了向球门方向突破，内马尔、c罗、罗本这些边锋中的巨星都不是简单的只会边路下底而已，巴萨、切尔西、拜仁这些近些年取得成功的球队都在边路下足了功夫。

这就让古典前腰有些尴尬，首先是边锋战术一般有三个前锋，再设置一个前腰会不会太奢侈了一些。特别是在现在这个年代，前锋的综合能力越来越强，梅西这样的大神算前腰还是影锋还是中锋？还需要前腰吗？第二，古典前腰寻求的是那种一剑封喉的致命传球，强调个人能力，是否会影响到整体的平衡。第三，也是最关键的，古典前腰的节奏太缓慢了，不符合现代高速运转的场上节奏。

那么前腰要生存下去就必须改变，强化组织能力甚至是得分能力是最好的选择，所以题主说错了一半，就是组织前腰依然存在，只是他们的位置略微靠后，甚至在边路履行前腰的职责，最好的例子有曼城的席尔瓦、德布劳内。

德布劳内在切尔西没能踢出来，去到曼城瓜帅手下大红大紫很大原因就是战术问题。在穆帅手下，他作为一个边路球员使用，虽然他也具备突破能力，但是他前腰属性中的组织能力和穿插能力被限制，而在瓜帅跑位更灵活、换位更频繁的中场体系中，他的才华得以充分释放。

所以古典前腰确实越来越少了，但是组织前腰一定还会存在，只是他们换了一种生存方式。

先说古典前腰很难培养，这其实不难理解。古典前腰除了需要技术好之外，还要有良好的视野、大局观和创造性，技术倒是好练，每个人都可以去磨练自己的技术，就算练不成鲁伊科斯塔和里克尔梅，但总归练了就会有提升。但是其他天赋很多都是天生的，尤其是创造性，怎么练？很难练。只能多学多看，是非常虚的东西。所谓只可意会不可言传。

也就是说，你培养十个你认为具备古典前腰能力的球员，最终可能十个人都拥有了古典钱哟式的技术能力，但却只有一个人能成为古典前腰。其他九个人不是技术能力不达标，是天赋不达标，是创造性不达标。

无意贬低阿扎尔，阿扎尔也是很有天赋的球员，也是经过苦练才打到了今天的高度。可是，是阿扎尔这种踢法非常欧式、简练的球员更好成批量培养，还是古典前腰那种创造十足的球员好培养？答案不言自明。

再说第二点，那就是现代足球战术越来越容不下“古典前腰”了。很简单，古典前腰最主要的功能就是站在前锋身后，梳理进攻路线，用自己的创造力和脚法为前锋输送炮弹，他的运动能力可能会很差，而且也不太需要参与防守。

但是现代足球战术，是把每个球员都当做一个螺丝钉来用的。不需要你有创造力，但需要你能跑。这是因为，能跑的球员比有创造力的球员更多。大部分主教练都得不到古典前腰，他们自然要设计一套能提升普通人战斗力的战术。所以不管阵型怎么变，现代足球都要求球员越来越能跑。一场10公里简直是标配，本赛季德甲的单场跑动距离纪录是14公里！

要知道在上世纪50年代，足球运动员场均跑动距离只有4、5公里，现在已经翻了一倍还多。只要球队里有一个人不能跑，那么防守的整体性和阵型的严密性就会被挑战。所以，大部分教练员会放弃古典前腰。久而久之，自然也就没有这类球员的存在了。

而且，正如前文所说，古典前腰可以体能不好、运动天赋不好，但需要技术好、有创造性。但是在现代足球的战术要求面前，这样的球员很可能得不到重视，体能不好还踢足球？

里克尔梅当年离开阿根廷后在哪都不得志，只有比利亚雷亚尔可以给他一片天地，就是因为情歌球场可以围绕他打。但是豪门俱乐部大家都是球星，哪个教练会为了一个人就调整整个战术呢？再说，围绕你打也未必就能夺冠啊。

如今的曼城有没有创造性？有！但前提是，他们的所有球员也都很能跑！

现在比较接近古典前腰的可能是厄齐尔了吧？然而厄齐尔经常被人批评的点是什么？懒，不跑，不防守。所以，是时代放弃了古典前腰。如今没有一个职业球员能够场均跑动距离只有区区4、5公里还能占据主力位置了。

当你第一次听说张大帅单场100分、单场刷55板、大O单赛季场均三双这些神迹时，你脑补的画面一定非常性感：

不过如果你真的去耐心地看完这些远古神迹，说不定会被无聊到打瞌睡：

当然，这种矛盾的现象并不是在否定这些 历史 巨星的伟大，而是一个人的命运除了个人的奋斗，真的还是得看 历史 的进程。

如果60年代就有三分线，那么联盟对这种超级得分手段的疯狂投入，肯定会让类似于水花兄弟的球星肯定会早20年出现在赛场上。而类似于张大帅这样的得分手段单一、策应能力有限的古典中锋会加速消亡。

如果60年代就有三秒区，那么联盟会对这种新规则展开疯狂的对策研究，肯定会让波尔津吉斯这样的非常规篮球内线更早在联盟中立足。而类似单赛季场均三双的数据，可能会在更早的时间出现在 历史 的记录中。

同样的，这样的发展规律也适用于足球。从上世纪80年代到现在，球员训练水平、身体机能的快速成长，带动了形而上的盘带技巧、传球技巧、战术意识、空间意识都发生了颠覆性的改变，包括古典前腰在内，许多人们记忆中的角色比如站桩中锋、后场清道夫或加速灭绝、或由其他位置代替完成（比如诺伊尔式后场清道夫）。

不过换句话说，曾经古典前腰给足坛留下的启迪，你都可以在其他位置上看见些许闪光。比如前锋回撤的策应，比如前场自由人的跑动。或许就像拿破仑说的那样，古典前腰们成为了 历史 ，而 历史 就是在过去发生的事中，大家一致认同的那部分。

首先可以说，很多的朋友已经说出了这种情况出现关键。但是我要说明一下某一些朋友把皮尔洛，哈维等等说成前腰这种错误，不可否认皮尔洛出道就是前腰，但是皮尔洛在足坛大放异彩是因为他开了前腰后置的先河，也就是说皮尔洛其实是组织型后腰，哈维就更不用说了，标标准准的后腰。另外还有齐达内等人真不算是古典前腰，他还是属于比较欧式的，接近自成一派的伟大巨星。里克尔梅是非常典型的，另外还有西班牙的贝莱隆，巴西的德贾明哈，哥伦比亚的巴尔德拉马，前南斯拉夫的斯托伊科维奇等等，这些人我觉得才是古典前腰。

其次，就是大家说的原因，战术打法的更新换代使得速度节奏偏慢的古典前腰与目前的主流打法格格不入，才使得目前古典前腰几乎消失不见。

纯组织型前腰和古典前腰已经不适合现代足球的发展了，当今足坛流行的433体系，已经没有位置给一个纯10号球员了，随着足球的发展，以后不仅古典前腰会消失，连前腰这个位置，都可能会被全能型中场给慢慢代替掉。

古典前腰的基本上指的是控球出色、传球精准、大局观强的球员，他们唯一的职责就是串联起球队进攻。这样的球员往往存在很大的技术缺陷，其自主攻击能力、防守水平和撕开空间的能力都不上乘。对方只要重兵守，古典前腰们的发挥就会大打折扣。

而且因为功能单一，他们的容错率非常非常低，一旦被对手限制，在球场上基本会处于无所事事的状态，或者变成一个传安全球的机器。不仅自己，过分仰仗球队10号的队伍，其进攻也必定陷入困境。

厄齐尔和阿森纳就是这样一个活生生的例子。在西甲如鱼得水的厄齐尔在英超赛场上并没有展现出欧洲助攻王的风采。一定程度上就是因为英超比赛更喜欢运用身体，德国人对抗差的问题就暴露无遗了。而少了厄齐尔这个指挥官，阿森纳的进攻也很难流畅起来。

现代足球强调丢球后的反抢，无论是瓜迪奥拉6秒反抢的理论，还是克洛普前场疯抢的战术，都需要前场队员有一定防守功力。而古典前腰的踢法，说的通俗一点就是大爷踢法，其只做细活，粗活和脏活即使有心也无力，这就造成了球队高位逼抢的战术无法施展开来。埃梅里敢弃用厄齐尔，就是这个原因。

古典前腰的另一个致命伤就是进攻能力实在有限。强如巴尔德拉马，其在五大联赛的进球仅仅只有5个而已；中场大师鲁伊·科斯塔在AC米兰期间只打进了4球；拉科的中场发动机贝莱隆，在其20年的职业生涯，没有一个赛季的进球数能超过5个。这些出色的前腰尚且如此，其他二流的前腰们的进攻能力可想而知。

如果一个前腰球员突破和射门都不是精通，即使对手没有将其限制，防守队员只需判断其传球路线即可，不需要做选择题，大大降低了防守难度。没有撕开对手防线能力和远射破门能力球员，在现代防守面前是一只纸老虎。

梅西、德布劳内们打前腰的时候威胁巨大，就源于他们不仅会传球还会自己射门得分。现代足球已经不需要传球100分，其他项50分的球员了，六边形战士，门门80分的球员才是教练眼里的香饽饽。

一个足球弱国谈起球来个个都是专家的样子。肤浅反而可以装作宏观。什么“古典”，请谈细节。必须要分析矛盾的各个方面，具体问题具体分析。一、不是不使用，而是很多没有这种球员。要求的技术太全面了，组织进攻的方式后多，而这种性价比太高。

二、现在的战术更丰富了。以前靠前腰来组织进攻的方法显得效率更低，在高位逼抢下很难把球传出来，球星前腰很多时间得不到球，当然一旦快速传出来就是绝佳的进攻机会。于是常有两个方法：优秀后腰和强力中锋，他们不需像齐达内，里克尔梅那么全面，但一样能起到战术作用。前者是会抢会分球会转移会长传的后腰，虽然已经很全面了但还不如你们所说的古典前腰，他们在对方的抢逼围中闲庭信步，冷静地分球，让球队转危为安。后者是有一定速度，预判强，停球出色的突前前锋和站桩中锋。如果没有这种前锋稳稳地接住长传把后场球突然变成前场球，想在凶猛的高位逼抢下后场层层传球向前推进是很难的，郜林有这方面的作用，但是他门前缺乏英勇与狠劲

三、战术演变。正是因为之前那些巨星前腰们的恐怖表现，导致了前场高位逼抢、野兽后腰的产生，战术就是控制机率，我高位逼抢你，让你核心球员拿球机会少或不舒服，这样你赢的机会就更小。现在野兽后腰的战术也不吃香了，小白之后，许多天才的中前场球员比如厄济尔，梅西，内马尔，c罗，他们完全能胜任传统前腰的工作，但教练更多时候把他们安排在前锋身后偏左或偏右，这样不仅方便拿球，还可以避开或调动对方防守。

四、中锋的崛起。以前双前峰，前腰往中间一站，左右分球，所以叫腰。现在单锋，再站一个腰在后面那不叫腰了，那只能叫影锋或9号半。

什么是篮球智商

篮球智商的体现，在于一位球员在场上所作所为是否正确，更重要的是能否让队友和整个团队的状态更加的好，打得更加合理。但篮球智商用一句话是说不清的，他包括一个球员瞬间做出的反应和处理球甚至无球跑位的动作，每一个动作都体现了一个球员有没有篮球智商，而就像前面说的一样，篮球智商会使比赛得分变得更加简单，会让队友变得更强。

当一个球员拿到球之后，需要知道自己该怎么打，而且需要瞬间做出反应。你面对一个防守球员，要瞬间做出反应是否你有能力做出攻击，而攻击的时候本能做出什么攻击动作，如果不攻击下一步是传球还是别的选择，这些细节都能看出一个球员的球商。

而一个球员在无球的时候，各种跑位也是很体现个人的篮球智商。比如说破联防，你就需要拉扯空间，将联防防守拉扯混乱，而不是跟队友挤在一起。而对手防守盯人的话，作为一名无球球员应该多去给有球或无球球员挡拆，这些基本的选择都是要有一定篮球智商才能瞬间做出。

综上所述，篮球智商包括很多方便，而且需要长期的高强度训练才能理解，做出瞬间的肌肉反应。所以说为什么一些运动员跟普通人的差别就在于这，篮球运动员的球商经过长期训练已经达到一定程度，他们互相传导球和一些进攻选择都比普通人高不少级别。所以篮球智商在篮球这项运动中，十分重要。

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