篮球折叠上篮图解-篮球如何空中折叠

1.职业打篮球对身体素质有什么要求？

2.各扣篮动作的首创者分别是谁？

3.篮球运动员的体能有哪些硬性要求？

4.如何系统练习篮球的身体对抗训练？

5.2022年CBA扣篮大赛冠军？

职业打篮球对身体素质有什么要求？

篮球运动是讲究速度于配合的运动，自然爆发力就很重要。

一般接球，带球，突破的瞬间脚跟是不能沾地，只用前脚掌抓地，

这样接节省了后脚跟抬起的时间，也容易进行左右的突破变向。

爆发力还有一点就是腰部的力量，这就要求你离地投篮或者上篮的时候，

能在别人有力的干预下，腰部进行一定的“扭曲折叠”产生内力，

来抗拒外来力量和地心引力。看NBA多了，就知道，滞空能力很重要。

初学者应该多联系小腿的力量（这个力量用于突破，起跳），

大腿力量（支撑瞬间的突发力量），

腰部力量（在空中进行一定的动作变化和滞空停留），

手腕力量（能在别人的封盖下做出移动，变向和远距离投篮，勾手，已经抛投）。

总之篮球运动对身体素质的要求很高，力量，弹跳，爆发，速度都是一个全面需要的

基本要求，因此学习正确的姿势和进行力量训练是必须的。

在NBA中，乔丹的超长滞空投篮，艾弗森的梦幻脚步突破，卡特的战斧爆发扣篮，

以及现在科比的折叠空中上篮，韦德的讯影躲闪扣篮等等都是对身体素质的极限挑战。

你同学说你没爆发力。突破完全没速度估计是因为你的身体素质有待提高。

篮球是对抗性很强的运动，所以在身体素质允许的情况下，要敢与碰撞和做动作，

也要对自己有强烈的信心，我认为变向突破，换手上篮，以及空中曲手躲避投篮是

一个熟练者必须学会的基本要求。总之，要敢于对抗，篮球场上需要霸气和大气，

球在手中，自己就是统治者，学习艾弗森的那种不服输精神，勇于拼搏，

各扣篮动作的首创者分别是谁？

扣篮动作自从上个世纪50年代就出现在NBA。 可以说扣篮文化，是篮球文化的一个延伸。 各种扣篮动作创始人要追究，是追究不到的。不过可以给你讲讲那些经典的动作。1、朱利叶斯。欧文。J博士，可以说是他、首先丰富了扣篮文化。2、乔丹的罚球线起跳。3、卡特的360转身大风车、战斧等等。 现在的扣篮最为惊艳的应该是网上流行的 720 度扣篮。据我所知，这个扣篮，好像就他的创始人在比赛中做到过。aie...up...there 就是这个人。他完成了很多不可思议的扣篮。例如胯下换手战斧扣篮。还有360度旋转加胯下单身劈扣。这些动作你能够想象么？他的扣篮应该是目前来说看到的所有人中，最为强悍的。 过去的NBA 还有 小土豆：韦伯。 他开创了矮个子扣篮的先河。 还有很多。出了名的扣将来说,NBA真的是数不胜数。 前火箭队员：斯威夫特。也是个激情扣将。 扣篮是一种力量与美结合的享受。打开视频好好享受吧。祝您愉快

篮球运动员的体能有哪些硬性要求？

（一）对身体形态的要求?　　

目前男子世界强队的平均身高在2米左右。在重视运动员自然身高增大的基础上，普遍重视战斗作风，强悍精神的培养和运动员制空能力的提高，强化力量和弹跳能力增长，以使攻守都具有制空优势。?　　

（二）对速度素质的要求?　　

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。在篮球运动中，跑动中有激烈的对抗，要突破防守，在快跑中还要视防守动作随机应变，同时还要有高度的稳定性（抗冲撞），所以篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。篮球运动员的专项速度主要体现在：1.位移速度；2.反应—起动速度；3.单个技术动作速度；4.进攻速度：5.防守速度；6.攻防转换速度；7.防守反击速度；8.运球速度；9.传球速度；10.投篮速度等。其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是篮球运动员的核心，而不是绝对速度。?　　

（三）对力量素质的要求?　

篮球运动不仅要求运动员跑得快，跑得巧，还要求在跑动过程中能够迅速地制动急停。根据篮球运动的动作结构和用力特点，一名优秀的篮球运动员必须具备良好的弹跳力、躯干肌力和上肢力量。就力量性质而言，篮球运动主要具备爆发力和快速力量耐力。?　　

（四）对耐力素质的要求?　　

耐力是指机体坚持长时间运动的能力，我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称为专项耐力。篮球比赛场地小，强度大，对抗性强，为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度，爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。?　　

（五）篮球运动对灵敏素质的要求?篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。只有具备这些素质，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。?　　

（六）篮球运动对柔韧素质有要求?柔韧素质在篮球运动中的意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实践技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

如何系统练习篮球的身体对抗训练？

３力量素质训练

在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：

３．１发展手指手腕上肢力量练习 是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

３．２发展腰腹力量练习 是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。

３．３发展下肢力量的练习对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。

３．４力量素质训练中应注意的问题 主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

2022年CBA扣篮大赛冠军？

李添荣。2022年12月3日，在浙江诸暨举行的2022年CBA全明星周末扣篮大赛决赛中，上海久事队球员李添荣获得冠军。

扣篮大赛中，上海久事的李添荣在第一轮三次试扣失败，得到40分的难度分。第二轮，他成功完成了空中转体折叠暴扣，得到50分满分，最终以两扣总分90分夺得2022年CBA全明星扣篮大赛冠军。

李添荣的个人简介

李添荣（Li Tianrong），2000年1月26日生于河南省三门峡市，中国篮球运动员，场上司职后卫，效力于中国男子篮球职业联赛（CBA）的上海久事大鲨鱼俱乐部。

2019年，李添荣加盟澳大利亚NBL联赛的新西兰破坏者队，随队参加2019-20赛季澳大利亚NBL联赛。2020年8月20日，李添荣加盟中国男子篮球职业联赛的上海久事大鲨鱼俱乐部。