篮球持球突破教学设计-篮球持球突破的概念和技术结构

1.交叉步持球突破动作要点是什么

2.篮球持球突破的技巧

3.持球突破技术动作主要由( )环节所组成

4.篮球的持球突破能力有多难练？

交叉步持球突破动作要点是什么

交叉步持球突破动作要点如下：

1、身体控制

在进行交叉步持球突破时，身体势应该保持低位，重心稳定。这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。

2、球的控制

球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。

3、步伐和节奏

交又步持球突破需要迅速移动和改变方向，因此步代应该大而快。球员需要根据防守球员的动作和位置来调整步伐和节素，以躲避对方的盯防。

4、视觉注意

球员在进行交叉步持球突破时，应该保持头部和眼睛的活动，观察篮筐和队友的位置，以便及时做出投篮或传球的决策。

5、加强训练

掌握交又步持球突破需要不断的练习和训练。球员可以通过模拟比赛情境，加强对动作方法和要点的掌握，提高反应速度和技术水平。

交叉步持球突破简介极其动作分析：

1、动作简介

是一项技术要求较高的篮球技巧，在比赛中需要球员具备良好的身体控制能力、球的控制能力和快速反应能力。通过不断地练习和训练，球员可以逐渐掌握交叉步持球突破的动作方法和要点，提高自己的突破能力，为球队带来更多的得分机会。

2、动作分析

以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例： 两脚左右站立（左脚稍在前），两腿微屈，重心降低，持球于胸腹之间。突破时左脚内侧蹬地上体稍右转，左肩向前，重心前移，左脚迅速向右侧前方交叉跨出。

在右脚离地前，用右手将球推放于左脚侧前方，同时中枢脚充分蹬地向前跨出（第二次加速），抄球上篮或加速运球超越对手。

篮球持球突破的技巧

　持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，它是一项具有很强的攻击性技术。以下是学习啦我为大家整理的篮球持球突破的技巧，欢迎阅读!

　 篮球后转身突破的技巧

　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　 篮球交叉步持球突破的技巧

　以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.

　 篮球顺步持球突破的技巧

　以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体,探肩,加速.

　 篮球前转身突破的技巧

　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　 篮球过人突破技巧：

　突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

　当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。

　晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。

　其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的防线了。

　这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒~

突破时最实用的招数：胯下运球。

　运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。

　从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球：

　运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。

　变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般)，从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的`球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。

　V型运球：

　运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜;从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。

　三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：

　左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

持球突破技术动作主要由( )环节所组成

持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推按球和加速4个环节所组成。

一、持球要领

1、蹬跨：蹬跨是突破第一步的动力，作用是平衡和加长做工的距离，以便于加速度。

2、转体探肩：转体探肩的目的是掌握球和对手的距离，以便于保持正确的突破方向。

3、推按球：推按球是突破的关键技术，作用是快速超越对手。

4、加速：加速是突破的关键技术，作用是在最短时间内获得最大速度。

二、正确动作

1、两手握球，虎口对着球的两边，将球置于腹前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，球的任何部位都可以触碰。

2、在突破时，重心要下降，在突破对手之前要掌握好距离，用眼睛观察对手的姿势，做好用肩部顶开对手和保护球的准备。

3、推按球离手时，要用手指和手腕用力推按球的后上部，并控制好身体平衡。

三、错误动作

1、握球不正确：在突破时，要保持正确的握球方法，虎口对着球的两边，手指自然分开，用力推按球。

2、重心没有下降：在突破时，要降低重心，两脚开立或一前一后，膝微屈。

3、用力不正确：在突破时，要使用手指和手腕的力量推按球，不能用臂力和小臂的力量。

持球突破在篮球比赛中的重要性：

首先，持球突破可以快速超越对手，创造得分机会。在比赛中，对手通常会采取紧密的防守，限制球队的进攻能力。持球突破可以帮助球员迅速打破防守，为自己和队友创造得分机会，提高球队的进攻效率。

其次，持球突破可以制造犯规，获得罚球机会。在比赛中，对手通常会采取非正当手段阻止进攻，制造犯规。持球突破可以帮助球员制造犯规，获得罚球机会，增加得分能力。

此外，持球突破还可以增强球员的自信心和掌控比赛的能力。在比赛中，球员需要具备强大的心理素质和自信心才能应对对手的挑战和压力。通过持球突破技术，球员可以更好地掌握比赛的节奏和对手的动向，增强自信心和掌控能力。

篮球的持球突破能力有多难练？

篮球持球突破是一项需要技巧和训练的技能。以下是一些常见的篮球持球突破训练方法：

1.同侧步突破：持球攻击者以左脚为中枢脚，突破前先降低身体重心并晃动，同时，右脚可试探性地向右前方跨出一步，并控制好身体重心，若防守者没有做出相应反应，则可以快速变向。

2.交叉步突破：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。

3.原地持球同侧步突破：这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，缺点是容易被对断。