国家队教拉弧圈球-业余选手拉弧圈球

1.乒乓球直板拉前冲弧圈球如何发力？

2.正手直板如何拉弧圈球

3.乒乓球拉弧圈，拍型前倾多少最容易让对方挡出界？

4.国家队教练李晓东乒乓球怎样拉弧圈

乒乓球直板拉前冲弧圈球如何发力？

从发力角度来看，直板正手前冲远比横板轻松。

和横板相同，拉球高点期或上升后期，高手可以拉上升前期（快带）

之后重心移动到正手对应的同侧脚，之后蹬地（就是大腿收缩下而已...），重心移动到另外一只脚（没有特殊情况不要移到身体外，例如侧身），在蹬地同时转腰，带动大臂，注意大臂不要发力，不然整个手就僵硬掉了。当拍接近球就快速收缩小臂，快速摩擦，为了球速，可以抖腕吐球（初学勿用）。最后还原，结束。

至于拍面，由于直板握法，直板的前冲的摆速高于横板哦，好好利用，连续打不同落点是很基础然而显著的战法。

3L说的很好，弧圈的关键其实在脚步，只要脚步到位，身体会很自然的完成一系列动作，不要板板尝试侧身，会失去连贯性，直板最重要的就是中近台的统治力。

正手直板如何拉弧圈球

目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。

反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球(主要是对直板正胶而言)。反面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会，给大家提供参考。

平挡球的训练

平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路，欲速则不达。

训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。

具体的训练方法：

1、反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。

2、一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。

3、推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。

反面拉下旋球的训练

反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。

1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。

2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。

3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。

4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。

5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。

乒乓球拉弧圈，拍型前倾多少最容易让对方挡出界？

要拉转，无论拍面什么角度，都可以摩擦球，球在拍面停留的时间越长，摩擦时间越长，就是拍越吃球，球越转。

前冲和高吊是另外一种情况。要拉高吊，一般来说尽量让球转，是要拍面要立起来，和地面的角度较大，我只能凭经验大概是60度，拉球的下降期。要前冲就压一些拍，拉球的高点和下降前期，姑且45度吧，当然视对手的来球旋转和球的高度来决定了。

前冲弧圈是撞击和摩擦相结合的。这就是为什么你们听国家队的比赛，弧圈球啪啪响。分为旋转为主和撞击为主。旋转是制造弧线、提高中台稳定性的。撞击是给球力量和速度。我是根据实际需要来撞击为主或者旋转为主的弧圈球，一般能拿到高点，会以撞击为主，这样球速更快。没抢到高点，在下降前期，撞击为主的前冲可能会出台，那么加一些摩擦可以加强弧线，提高中台率。

另外在碰到不转球或者侧旋、侧上旋的时后，拉直线，因为线路短，就算摩擦了可能也容易出界，可以再带一些侧旋，这样球的弧线更短。

弧圈球是比较复杂的技术，不但涉及到自身的协调发力，手脚步伐的配合，还有对手的来球，旋转、速度和你拿到球的高度都不相同，需要你能在手上进行细微的调整，需要长时间的专项训练，这是多年训练的心得，希望对你有帮助。

国家队教练李晓东乒乓球怎样拉弧圈

本人呕心沥血收集了国家队教练李晓东在乒乓世界从1994年－2006年间所有发表在《乒乓世界》的技术文章，这些是李教练的心血，真心热爱乒乓技术的朋友若有需要，请在留言板上留下信箱地址，希望大家胃口不要太大，一次不要超过3篇。下面是文章目录。另请由于有的文件带彩图，比较大，注意邮箱能接受10M的附件。现在兑现承诺，可以bt下载了，家园朋友们看个够吧，为了不与bt下载版冲突，现在给出链接地址

序号

篇名

作者

刊名

年/期

1

发球抢攻论

李晓东

乒乓世界

2006/05

2

发球:万事开头难

李晓东

乒乓世界

2006/01

3

力拔山兮气盖世

李晓东

乒乓世界

2005/12

4

金牌技术之王励勤(五)

“万人敌"之未来篇

李晓东

乒乓世界

2005/11

5

金牌技术之王励勤(四)

“万人敌”的瓶颈

李晓东

乒乓世界

2005/10

6

金牌技术之王励勤(三)

做“万人敌”,不做阿喀硫斯

李晓东

乒乓世界

2005/09

7

金牌技术之王励勤

细剖王励勤的看家套路

李晓东

乒乓世界

2005/08

8

金牌技术之王励勤(二)

建立“万人敌”的正手体系

李晓东

乒乓世界

2005/08

9

金牌技术之王励勤反手拉下旋

李晓东

乒乓世界

2005/07

10

金牌技术之王励勤接发球抢冲半出台球

李晓东

乒乓世界

2005/07

11

金牌技术之王励勤(一)——打法的设计

李晓东

乒乓世界

2005/07

12

三位国手

三句心得

李晓东

乒乓世界

2005/04

13

协调性的六个关键词

李晓东

乒乓世界

2005/01

14

王楠的乒乓:创造自己的时间

李晓东

乒乓世界

2005/01

15

世界发球最前线

李晓东

乒乓世界

2004/11

16

世界发球最前线

李晓东

乒乓世界

2004/10

17

正手拉球:王皓VS马林VS金择洙

李晓东

乒乓世界

2004/09

18

浅析格林卡的反手发球抢攻套路

李晓东

乒乓世界

2004/06

19

庄智渊接发球抢攻衔接调正打反

李晓东

乒乓世界

2004/05

20

波尔正手顺旋转、逆旋转发球详解

李晓东

乒乓世界

2004/05

21

梅村礼接发球挑打后的连续进攻

李晓东

乒乓世界

2004/04

22

施拉格发球后的三、五板衔接

李晓东

乒乓世界

2004/04

23

生胶

想说爱你不容易

李晓东

乒乓世界

2004/04

24

马林反控制后的反手进攻

李晓东

乒乓世界

2004/02

25

马林发球后反攻结合侧身杀板

李晓东

乒乓世界

2004/02

26

王励勤摆短后上冲

李晓东

乒乓世界

2004/01

27

从正手突破——攻防转换的精彩对局

李晓东

乒乓世界

2004/01

28

坚持技术男性化——女子亚洲杯赛综述

李晓东

乒乓世界

2004/01

29

金云美长胶攻、磕转侧身攻

李晓东

乒乓世界

2004/03

30

普里莫拉茨接发球抢攻后的四、六板衔接技术

李晓东

乒乓世界

2004/03

31

波尔发球抢攻的三、五板衔接技术

李晓东

乒乓世界

2004/03

32

张怡宁搓后反手连续拉

李晓东

乒乓世界

2003/11

33

王楠对弧圈球的攻防转换

李晓东

乒乓世界

2003/09

34

亚运会十大经典战例

尹霄

乒乓世界

2002/11

35

怎么发?

怎么接?

李晓东

乒乓世界

2002/06

36

全队de胜利

李晓东

乒乓世界

2002/05

37

李晓东评世纪精典之战——实力、稳定是制胜之宝

李晓东

乒乓世界

2000/10

38

谁是我们的“敌人”

李晓东

乒乓世界

2000/09

39

孔令辉这样征服别人──孔令辉Vs瓦尔德内尔

李晓东!国家男队

乒乓世界

2000/08

40

刘国梁怎样被“破译”──刘国梁Vs瓦尔德内尔

李晓东!国家男队

乒乓世界

2000/08

41

中国队

挑战大球

李晓东!中国男队

乒乓世界

2000/04

42

穷原竟委以利再战——第20届男子世界杯赛失利浅析

李晓东

乒乓世界

1999/12

43

最强劲的挑战

李晓东

乒乓世界

1999/08