怎么样才能抓住篮球-怎么一手抓住篮球

2024-12-01 01:52:49

1.打篮球怎么练能吸住球

2.怎么单手握住篮球？

3.打篮球如何单手抓住球

4.谁能告诉我怎么能抓住球啊‘‘‘？

打篮球怎么练能吸住球

怎么样才能抓住篮球-怎么一手抓住篮球

十三种球性与球感训练方法在篮球技术中，球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉。

一、原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。　　目的：用手来感觉球；目的是增强球感。　　二、手指交互传球：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点，施力点在球体下半部。　　目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。　　三、双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。　　目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。　　四、持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。　　目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　五、持球环腰：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。　　目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　六、持球环绕双脚S型：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。　　目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　七、贴地运球：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于５公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。　　目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。　　八、环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。　　目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。　　九、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　十、单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　十一、原地换手运球：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　十二、背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　十三、原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。　　目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。扩展性阅读：除了以上十三种文字锻炼，下面为大家提供一些训练球性和球感的视频。　　>>〖视频〗通过训练控球技巧来培养球感　　>>〖视频〗练习原地球性培养（1）　　>>〖视频〗练习原地球性培养（2）　　>>〖视频〗如何行进间进行球性练习（1）　　>>〖视频〗如何行进间进行球性练习（2）　　>>〖视频〗张卫平:掌握并熟悉篮球球性

怎么单手握住篮球？

这个我有切身的意见,没视频,但是绝对可以练成功的.

第一:你要能抓球的两格.两格的最长线,一定要达到,不然理论上都不可能抓起来

第二:不能充分发力.不能因为抓不起来,而紧紧贴在球上,这绝对不行.抓球不是握球,抓球手心一定要空心.手心不能接触球

第三;就要把虎口打开,我为了抓球,把虎口韧带压的能接近180度平打开(接近而已,离180还差点)我练习的办法,就是~睡觉趴着，手按在球上,压虎口.

大约是初2的时候能抓球的,当时手张开就是正好能抓两格.因为平时一直练,所以球不离手,有次跟人聊天的时候,说话说的好好的就把球抓起来,自己都不知道.所以~放松很重要.再强调,不能用全力,因为,你不能抓主球的一半,用全力,球会被手挤而不是往回扣.

打篮球如何单手抓住球

1、先决条件是手要大，然后手指要有力，强你手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。

2、就是你手指的韧带的弹性怎么样。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开。

尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉他，这样会有比较好的效果，一般专业点的教练在训练开始前会教队员来拉伸虎口的韧带。

谁能告诉我怎么能抓住球啊‘‘‘？

平时打球就用小点的球。