篮球背后运球教学视频教程-篮球动作背后运球回拉

1.所有的运球是不是都建立在背后运球，转身，变向，胯下运球的基础上完成的。

2.怎么背后运球

3.运球时，篮球老是“控”不住，从手指边滑掉。怎么办？拜托啦……

所有的运球是不是都建立在背后运球，转身，变向，胯下运球的基础上完成的。

哥们，很对，但是这个练熟了之后，你要学会连运

比如说

变相加转身，胯下加转身

两个两个连起来做

最后你要学会四个连着一起做，做的熟练之后，你的运球已经能达到一定水平，

还有就是重心低

重心低比较好运球，不容易被断，希望对你有帮助

任何变相先切肩

怎么背后运球

1、控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。

2、球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。

双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换。

3、两脚不动，与肩同宽，球轨迹如图。 两脚固定，球行轨迹如图。

两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主（及右手为主）。 跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹）。

4、跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹） ，左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。 步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。

5、球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的变化。 右脚前，左脚后，右手运球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。 左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿（包括球与步伐）。

6、完成。。。。。。

运球时，篮球老是“控”不住，从手指边滑掉。怎么办？拜托啦……

一,静止拉球.

1,半蹲正面左右手水平拉球,尽量拉得弧度大一点,手拉开一点,可做成假动作.

2,弓步侧拉球,一手架好护球,一手拉球,身体尽量面对弯曲腿正前方.

3,胯下前后拉球,练习时先拉得尽量高,熟练后再尽量低.

4,背后拉球,先站直双腿弯腰背后拉球,熟练后再半蹲背后拉球.

注意:拉球时尽量注视前方,不要看球,拉球尽量拉成一条直线,让手去控制球,而不是手去适应球.熟练后可以几个动作连贯在一起做.

二,转身拉球.

1,正手转身,用转身轴心手拉球转180度.

2,反手转身,轴心手架好护球,外侧手拉球转180度.

注意:可做成假动作.

三,行进间运球.

1,行进间变向,先把正面拉球假动作与假动作脚步练好后,跑动中拉球变向.身体侧向一边,再拉回.重复.

2,行进间急停,跑动中突然停下拉球.

3,突然启动,拉球时突然加速,从较侧面运球启动,最好一手护球.

这些是基本动作,做好了可以自己发展假动作.另外,对身体素质和心理素质的要求也比较高.可参考一下我的另一贴:

如何锻炼启动速度. 如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人