播放篮球怎么练-篮球怎样做到播指

2024-10-14 18:12:28

1.谁能给我一些关于篮球队员一天的训练过程~

2.篮球中怎样练习好过人

3.大家觉得CCTV-5篮球解说的怎样？是不是让更有激情更有专业水平的主持来主播？

4.篮球偷分老是输

5.篮球比赛里的高位、低位是什么意思？

谁能给我一些关于篮球队员一天的训练过程~

播放篮球怎么练-篮球怎样做到播指

给你一些：

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

我这儿有一个关于篮球技术的讲解视频，比较全面。

可以下载，播放器最好为ReaiPlay

你可以看一看，希望对你有帮助:

（将下面的地址复制到地址栏回车并输入关键字“篮球”）

体育健身

篮球中怎样练习好过人

第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。

第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也会有差别。

不过，一旦我跳投出现问题，我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我涝锻?涣说模?蛭?馐俏页苑沟谋厩?nbsp;

斯葛蒂.皮蓬教你盗球

抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断老师，他就是公牛对的小前锋斯葛蒂.皮蓬。对斯葛蒂.皮蓬来说，拿手的技术不少。因为他负组织，所以善于传球，是牛的后场发动机；他虽然高，但推断技术一流。斯葛蒂.皮蓬说：“抢断才是真本事，推断可以夺走对的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的球员满场跑，如果他毫无经验，我更喜欢逼行他喘不过气来。我喜欢从比赛的第一分钟开始就向他传达一个信息，那就是‘你手中的篮球是我的'。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地打球。”

下面，斯葛蒂.皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：

第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转过向背对着我，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。同时，我会张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。虽然至始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，不过，这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判碊煞腹妗R虼耍?医ㄒ槟阕詈孟冉?蛲钡簦?词鼓阄薹ǖ玫狡で颍?蛔寄愕耐?榛岷蚋稣?拧M贫锨蛞残枰?鹿Ψ蚩嗔罚?憧梢院屯?榻?幸欢砸坏牧废埃?坏┛喙ο鹿唬?囟ㄋ?角?伞WD愫臀乙谎?晌?贫夏苁帧?

哈德蒙教你如何放松

放松，可以说是所有比赛中一大学问，在关键比赛中，有10分水平只发挥6分，当然比不过8分水平发挥7分的对手。在这里，WNBA犹他爵士明星队的球星哈德蒙将教你在赛前放轻松的方法。打篮球必须放松，在球场上我除了打球什么都不想，训练和准备工作在赛前全部完成。最初我不懂的如何放松，但是经过大学的一场比赛后，我吸取了教训。那是1991年，我在NCAA锦标赛中同斯坦客大学比赛，当时我非常紧张，暂停的时候我听见教练在大喊大叫，我想起这场比赛是向全国做直播的，所以非常紧张，最后我们输了。现在我懂得，比赛更重要的比的是心理，所以必须学会放松，具体我是这样做的：

第一：“乔丹”陪我睡午觉比赛前三个小时，我要好好睡一个半小时，一旦睡着了，我就睡的很。醒来时好象迎来新的一天，在大学时我把一人多高的乔丹海报在窗前，这样即使是下午，屋里仍然很暗，人们都以为我挂乔丹是因为我喜欢乔丹呢。当然，我很崇拜他，不过挂乔丹像主要是为了睡午觉。醒来后，我对自己说“我们走”

第二“音乐让我忘掉不快” 为了让心情保持平静，我带上耳机，直到该热身才脱下，如果哪天心情不好，音乐可以让我忘掉不快。但听音乐不是听旋律而是听节奏。

第三“调动队友情绪” 作为一支球队，每个人都必须学会放松，比赛开始后，我注意观察我的队友，让他们进入比赛节奏，如果我们开始落后，我会奋?匆桓銮蓝希?蚋?且桓錾侠旱幕?幔?来调动情绪，这样只要有一位队友进入状态，其他人也会的。第四“喜怒莫形于色” 不管输还是赢，我们尽力使自己的心情保持平静，不要让自己的情绪过于低沉或太激动，这样在以后的比赛中对手会抓住你情绪容易激动的特点，想方法激你。比赛结束后去冲个澡，一边听音乐一边离开体育馆，只要你想着比赛和放松，天大的事都不会影响你，因为你热爱篮球你是为篮球而生。

艾佛森教你过人

我的过人技巧是在乔治城大学学会的，开始只是向别人请教，但我根据自己的体会揉进了新的东西，使之成为自己独有的本领。我最喜欢过人的区域是在3分线弧顶，在这个位置我能左右任何一处突破，一旦过了防守自己的球员，我有两个选择：一是当对方的高大球员上来阻截时，我把球传给队友，二是无人看管时，我便带球上篮。运球过人是摆脱防守队员上篮得分的最佳方法。

下面是我的一点心得：

1、面对防守自己的球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时我的头和身体也向这一侧晃动，使对手以为我要向这一侧突破。

2、在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到自己的另一只手，一般来说，此时我不会在双腿间运球。

3、我以便运球一边将球运到我真正想突破的一侧，此时对手的重心尚未来得及移回来。

4、我突然启动，摆脱自己的对手并向篮框方向突破，不给对手一点反映的时间。许多球员运球时过分注意手间的球，所以往往不看对手，我是时刻盯着对方，如果他没有上当我当然不会轻易的突破。你可以和同伴练习一对一的运球过人，也可以单独练，你可以在面前放一张椅子，这一招的关键是要快，而且要一次比一次快。当然，这一切来的太快，尽管对手被我骗的踉踉跄跄，但我没有时间欣赏自己的杰作，我必须马上突破到篮下得分。

投篮新概念--4个应该投

篮球名宿提出的一种独特的偷懒新概念：

1. 球在射程之内要快出手；

2. 球在队员最习惯的位置要敢于出手；

3. 在混战之中要冷静出手；

4. 在本方同伴有更好的射门位置时不贪功让他投篮。

防守

1. 在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。

2. 对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到 “近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。

3. 对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于衔接下一个进攻动作。

4. 对无球队员防守的同时，要及时果断地进行协防配合。防守有球队员的主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。并积极地运用失、打球等技术，以达到获得控制球的目的。

防守有球人员的基本要求：

1. 要及时抢占对手与球篮之间的有利位置。

2. 要观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传球，防运球的技术，不要轻易被对方的假动作所迷惑而失去重心。

3. 要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。

4. 当对手运球停止时，要立即上前封堵。

5. 尽可能不犯规或少犯规

篮球运动的特点

篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。它的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等到基本技能所组成，是以积极争夺控球权为手段，以投篮为目的进行运动的。篮球比赛的双方队员既是同场竞技，又是攻守交错，多在两边篮下有限的地面和空间展开激烈的争夺。因此，篮球技、战术的运用具有复杂性和多变性，队员需要具备随机应变的能力。篮球运动具有较强的集体性，它要求队员在比赛中必须齐心协力，密切配合，相互帮助，发挥集体的力量，更好地争取比赛胜利

持球突破

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分；又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规，给防守造成较大的威胁。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。持球突破技术动作主要由蹬跨，侧身探肩，推放球，加速等环节组成。它的技术动作的方法为交叉步突破和顺步（同侧步）突破

移动

移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚部动作的通称。移动是篮球技术的基础，它与技术掌握和运用的好坏，有密切关系。进攻时运用移动的目的，是为了摆脱守去接球、选择位置，牵制对手、掩护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破、投篮等各种进攻行动。防守时运用移动的目的，是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及时、果断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板球

抢篮板球

比赛中双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出的球，称抢篮板球。攻队争夺本队投篮未中的球称为抢进攻篮板球；防守队争夺对方未投中的球称抢防守篮板球。篮板球是获得控制球权的重 ?丛粗?弧＝?ダ喊迩蛘加攀撇唤隹梢栽黾咏?ゴ问?屠合轮?接得分机会，而且还可以增强本队投篮的信心；同时还减少对方发动快攻的机会。防守篮板球占优势，不仅能为发动快攻创造有利条件，而且还能给予进攻队员投篮造成心理压力，因此，一个队抢篮板球的能力，对争取比赛主动和比赛胜利起着重要的作用

大家觉得CCTV-5篮球解说的怎样？是不是让更有激情更有专业水平的主持来主播？

个人感觉主持人解说没什么激情嘉宾也是一样

完全是根据个人角度来解说比赛没有新意

代表不了大众的看法

应该换那种专业的了解篮球技术和战术的主持来主播

篮球偷分老是输

篮球偷分技巧的核心在于利用规则和战术来增加比赛的胜算。以下是一些可能有助于改进篮球偷分技巧的建议：

1. 提高投篮准确性：偷分战术需要依赖准确的投篮，因此提高投篮技巧是非常关键的。可以通过反复练习投篮的基本技巧，如站位、力量控制、手指和手腕的协调等，来提高投篮的准确性。

2. 增加战术变化：在比赛中，单一的偷分战术容易被对手针对，因此需要综合运用多种战术，增加对手的防守难度。例如，可以利用掩护、突分、传切等配合，制造出更好的投篮机会。

3. 利用规则：篮球比赛中有一些规则可以帮助偷分战术更好地发挥作用。例如，在比赛的最后时刻，进攻方会有一定的时间优势。因此，可以在比赛还剩最后几分钟时，利用这段时间加强进攻，争取更多的得分机会。

4. 合理运用球员特点：每个球员都有自己的特点和技术特点。在偷分战术中，可以根据球员的特点来制定不同的角色任务。例如，可以利用速度快的球员突破对手防线，制造出投篮机会；或者利用身高高的球员在篮下得分。

5. 训练团队合作：偷分战术需要全队的配合，因此需要加强团队合作训练。通过训练，队员可以更好地理解战术意图，更快地适应不同的比赛情况。